KỀM CHẾ KHI NÓNG GIẬN

Bạn có từng hối hận về những lời mình thốt ra trong lúc bực bội không?

Khi tức giận, tôi thường chọn xả hết ra bên ngoài, nhưng cảm giác sảng khoái lại chỉ tồn tại được trong giây lát. Sau đó bầu không khí sẽ trở nên gượng gạo, còn tôi thì như bị nhấn chìm trong sự xấu hổ và tự trách: “Có phải ban nãy mình hơi quá lời rồi không?”, “Mình lỡ nói ra những lời không hay mất rồi”.

Mở đầu chương này tôi đã viết rằng bên trong chúng ta tồn tại một con ngựa mang tên “cảm xúc”, một khi nó trở nên hung hãn, tâm trí của chúng ta sẽ rơi vào tình trạng mất kiểm soát, không thể đưa ra những quyết định đúng đắn.

Nói vậy không có nghĩa là chúng ta không được phép bộc lộ cảm xúc ra bên ngoài. Chúng ta muốn giận cứ giận, muốn buồn cứ buồn. Tuy nhiên, chúng ta hãy nhớ, chúng ta thường không nhận được những kết quả tốt đẹp nếu hành xử một cách bồng bột theo cảm tính.

Những cảm xúc nhất thời sẽ không kéo dài lâu. Nếu con ngựa trong chúng ta trở nên hung hãn và có xu hướng muốn lao ra, chúng ta hãy cố gắng chậm rãi nhẩm đếm từ một đến mười, vừa làm vậy vừa rời khỏi vị trí hiện tại, hít thở thật sâu, ngước nhìn bầu trời hoặc chạy vòng quanh, chúng ta sẽ dần bình tĩnh trở lại. Sau ba phút thực hiện, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn hẳn và nghĩ “Ôi, may mà mình chưa thốt ra những lời kinh khủng ấy”.

Biết vậy nhưng không dễ thực hiện tý nào!